Vitamin D ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe nam giới?

Vitamin D và những tác động tích cực đến sức khỏe nam giới

Vitamin D không chỉ là thành phần thiết yếu cho xương chắc khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh sức khỏe, từ việc tăng cường cơ bắp cho đến nâng cao testosterone. Hãy cùng ELLE Man khám phá những lợi ích này qua bài viết dưới đây.

Vitamin D – Chìa khóa cho sức khỏe toàn diện

Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo, giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Thủ phạm chính của nó là hỗ trợ hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và ổn định nồng độ canxi và phốt pho. Không dừng lại ở đó, vitamin D còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và thúc đẩy chức năng tế bào.

Đặc biệt, vitamin D không chỉ cần thiết cho nữ giới mà còn cực kỳ quan trọng đối với nam giới. Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như giảm chất lượng tinh trùng và trầm cảm.

Chúng ta hãy cùng làm rõ những lợi ích của vitamin D cho nam giới!

1. Phát triển cơ bắp

Vitamin D không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn có tác động trực tiếp lên sức mạnh và độ bền của cơ bắp. Theo nghiên cứu năm 2020 đăng trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, phần lớn nam giới được bổ sung vitamin D đã giảm thiểu tổn thương từ hoạt động thể chất.

Vitamin D

2. Nồng độ testosterone

Không thể phủ nhận vai trò của vitamin D trong việc sản xuất testosterone và khả năng sinh sản. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin D giúp tăng nồng độ testosterone, đặc biệt với nam giới thừa cân. Hãy tham khảo thêm tại đây.

3. Rối loạn cương dương

Thiếu vitamin D có thể liên quan đến rối loạn cương dương. Việc cải thiện lượng vitamin này có thể hỗ trợ sức khỏe tình dục bằng cách nâng cao nồng độ testosterone. Tham khảo thêm về việc điều trị từ các chuyên gia.

Dinh dưỡng

4. Khả năng sinh sản

Một nghiên cứu gần đây còn khẳng định rằng vitamin D có vai trò thiết yếu trong khả năng sinh sản của nam giới. Người đàn ông thiếu vitamin D thường có tỷ lệ tinh trùng yếu.

5. Sức khỏe tinh thần

Vitamin D cũng hỗ trợ sức khỏe tâm lý bằng cách điều hòa tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm. Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D có hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm.

Stress

6. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho biết vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách bổ sung vitamin D hàng ngày.

7. Cách bổ sung vitamin D

Liều lượng vitamin D khuyến nghị cho người lớn là khoảng 600 IU/ngày. Bạn có thể bổ sung bằng ánh sáng mặt trời, thực phẩm như dầu gan cá hoặc các loại cá béo. Chú ý rằng không phải ai cũng có thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời do nhiều yếu tố bên ngoài.

Vitamin D