8 Thói Quen Giúp Ngăn Ngừa Suy Thận Hiệu Quả

Suy thận không chỉ là một bệnh lý nguy hiểm mà còn có thể phát triển âm thầm nếu không được phòng ngừa đúng cách. Tuy nhiên, xây dựng lối sống lành mạnh từ sớm chính là giải pháp tốt nhất để bảo vệ chức năng thận của bạn. Theo dõi bài viết dưới đây của ELLE Man để cùng khám phá 8 thói quen mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay!

1. Khám Sức Khỏe Định Kỳ

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất quan trọng, tương tự như việc đưa xe đi bảo dưỡng. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ thực hiện hai xét nghiệm đơn giản: xét nghiệm nước tiểu và xét nghiệm máu. Những xét nghiệm này sẽ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh thận.

2. Kiểm Soát Huyết Áp

Huyết áp cao có thể làm tổn thương thận. Hãy thay đổi một số thói quen như giảm muối và rượu, giảm cân, và tập thể dục thường xuyên để giữ huyết áp trong mức an toàn.

3. Quản Lý Đường Huyết

Nếu bạn bị tiểu đường, việc kiểm soát đường huyết là rất quan trọng. Đường huyết cao có thể gây tổn thương đến chức năng thận. Hãy tham khảo thêm các phương pháp điều trị từ bác sĩ.

4. Ăn Uống Lành Mạnh

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, như chế độ Địa Trung Hải hay DASH, sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thận. Nên ưu tiên thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế natri.

5. Tập Thể Dục

Vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp và cholesterol. Từ việc đi bộ đến tham gia các môn thể thao như bơi lội hay chạy bộ đều là những phương pháp hiệu quả.

6. Không Lạm Dụng Thuốc Giảm Đau

Sử dụng thuốc giảm đau NSAID thường xuyên có thể gây hại cho thận. Hãy hỏi bác sĩ về các biện pháp an toàn hơn như acetaminophen.

7. Bỏ Thuốc Lá và Hạn Chế Rượu Bia

Cả hai thói quen này đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe thận. Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe thận cũng như sức khỏe tổng thể.

8. Uống Đủ Nước

Nước rất quan trọng cho chức năng thận. Tuy cần phải uống đủ nước, nhưng cũng cần phải điều chỉnh lượng nước phù hợp tùy vào từng cá nhân.

Những thói quen này không chỉ tốt cho thận mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Đừng quên tham khảo thêm thông tin từ Tổ chức Thận Quốc tế để có thêm kiến thức về việc chăm sóc thận.

Bài viết bởi: Thùy Dung
Nguồn tham khảo: ELLE Man, kidney.org

Bài Viết [christina vietnam]