7 Mẹo Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Mùa Lễ Hội

7 Mẹo Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Trong Mùa Lễ Hội

Mùa lễ hội luôn là thời điểm vui vẻ, nhưng cũng dễ khiến bạn mất kiểm soát trong chế độ ăn uống, dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn. Đừng quá lo lắng! Dưới đây là 7 mẹo đơn giản từ ELLE Man giúp bạn duy trì vóc dáng và kiểm soát lượng calo nạp vào, để có thể tận hưởng kỳ nghỉ một cách khỏe mạnh.

1. Đặt Ranh Giới Rõ Ràng

Mùa lễ thường khiến chúng ta dễ rơi vào suy nghĩ "để mai tính", tạo điều kiện cho thói quen ăn uống thiếu kiểm soát. Nếu bạn thực sự muốn giữ cân nặng ổn định, hãy đặt ra các giới hạn rõ ràng và kiên định với nguyên tắc của mình. Đừng quá khắt khe, nếu lỡ vượt giới hạn hãy quay lại với lựa chọn lành mạnh lần sau.

2. Ăn Vặt Một Cách Hợp Lý

Nhiều món ăn vặt không lành mạnh sẽ dễ dàng khiến bạn ăn không kiểm soát. Hãy cất giữ đồ ăn khuất tầm mắt và chỉ chọn các món ăn tự nhiên như trái cây, rau củ, hạt. Đây chính là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn duy trì cảm giác no mà không gia tăng lượng đường hay chất béo không lành mạnh.

3. Kiểm Soát Khẩu Phần Ăn

Chất đầy đĩa thức ăn là điều dễ xảy ra trong các bữa tiệc. Hãy sử dụng đĩa nhỏ hơn và chủ động kiểm soát lượng thức ăn bạn lấy. Tham khảo các nhãn thực phẩm để nắm được khẩu phần khuyến nghị.

4. Ăn Uống Trong Chánh Niệm

Mùa lễ thường khiến mọi người ăn uống trong tình trạng phân tâm. Để tránh việc này, hãy thử ăn một cách chánh niệm: giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị điện tử và tập trung vào món ăn. Điều này giúp bạn nhận biết tín hiệu no của cơ thể tốt hơn.

5. Hạn Chế Tiêu Thụ Món Tráng Miệng

Hãy chỉ chọn những món tráng miệng yêu thích trong dịp lễ để tránh tiêu thụ quá nhiều đường. Thưởng thức món tráng miệng một cách từ tốn sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn và hạn chế việc ăn uống thái quá.

6. Kiểm Soát Lượng Calo Từ Đồ Uống

Các loại đồ uống chứa nhiều calo như rượu hay cocktail rất phổ biến trong mùa lễ. Hạn chế các loại đồ uống này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể.

7. Tránh Thực Phẩm Chế Biến Sẵn

Thực phẩm tiện lợi như khoai tây nghiền đóng hộp thường chứa nhiều đường và chất béo xấu. Hãy ưu tiên thực phẩm tươi sống và tự tay chế biến để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Khi bạn áp dụng những mẹo này, việc kiểm soát cân nặng trong mùa lễ sẽ không còn là bài toán khó khăn. Hãy để những lựa chọn sống lành mạnh trở thành một phần của lối sống của bạn trong mùa lễ hội này!

*Bài viết tham khảo từ:** Healthline.

Bài: Thùy Dung

Bài Viết [christina vietnam]